Celeb Beauty

  • Celeb Beauty
  • ร้านค้า
  • ความงาม
  • ลดน้ำหนัก
  • สุขภาพ
  • อื่นๆ
  • Home
  • ลดน้ำหนัก
  • 10 วิธีลดพุง บอกลาพุงยื่น เพื่อหุ่นดี หน้าท้องแบนราบ
March 26, 2023

10 วิธีลดพุง บอกลาพุงยื่น เพื่อหุ่นดี หน้าท้องแบนราบ

Kwan
Saturday, 17 April 2021 / Published in ลดน้ำหนัก, สุขภาพ

10 วิธีลดพุง บอกลาพุงยื่น เพื่อหุ่นดี หน้าท้องแบนราบ

พุง คือผลจากการสะสมของไขมันส่วนเกินที่อยู่บริเวณรอบเอว ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วไขมันที่สะสมอยู่บริเวณรอบเอว และหน้าท้อง มักจะเป็นไขมันดื้อที่กำจัดออกได้ยาก อีกทั้งยังเป็นบริเวณที่ร่างกายจะดึงไขมันออกมาใช้ทีหลังสุด ด้วยเหตุนี้การมีพุงจึงสร้างความหนักใจให้กับทุกคน แถมยังทำให้หาเสื้อผ้าใส่ยาก หรือต้องเปลี่ยนมาใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่ขึ้น เพื่อปกปิดพุงที่ไม่มั่นใจ

แต่ถึงแม้ว่าพุงจะเป็นไขมันส่วนเกินที่ลดได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางเลย เพราะถ้าหากคุณมีวินัย มีความตั้งใจจริง คุณก็สามารถทำให้พุงหายไปได้ วันนี้เราจึงขอหยิบเอา 10 วิธีลดพุง ที่จะช่วยให้ไขมันสะสมที่หน้าท้องลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งก็มีวิธีดังต่อไปนี้

1. เลิกดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
แม้ว่าการเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีเรี่ยวแรงมากขึ้น แต่ก็อย่าลืมว่าน้ำตาลในเครื่องดื่มเป็นศัตรูของการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ซึ่งการบริโภคน้ำตาลมากๆ จะทำให้อ้วน อีกทั้งยังจะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมที่บริเวณหน้าท้องและตับด้วย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ หันมาดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด

2. รับประทานโปรตีนให้มากขึ้น
โปรตีนถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการลดน้ำหนัก โดยการรับประทานโปรตีนมากขึ้น จะช่วยลดความหิวลงได้ถึง 60% และกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ถึงวันละ 80-100 แคลอรี่ มีการศึกษาพบว่าการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอ จะช่วยลดการเกิดไขมันที่บริเวณหน้าท้อง ซึ่งถ้าหากอยากลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง ก็ควรหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น จะช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้อย่างแน่นอน

หุ่นดี สัดส่วนกระชับ กับคุณน้ำผึ้ง Honey Q

3. ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตถือเป็นอีกสารอาหารหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย แต่ก็มีการศึกษาพบว่าการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงในแต่ละมื้ออาหารที่รับประทาน สามารถช่วยลดไขมันที่หน้าท้อง รอบอวัยวะต่าง ๆ หรือไขมันในตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานชนิดที่สอง เลยขอแนะนำว่าถ้าอยากจะมีหุ่นดีก็ลดคาร์บลงสักหน่อยดีกว่านะ

4. รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์
โปรไบโอติกส์ ถือเป็นแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น นอกจากแบคทีเรียชนิดที่ดีเหล่านี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี รูปร่างที่ผอมเพรียว ควรรับประทานอาหารที่โปรไบโอติกส์เพิ่มด้วย โดยอาหารที่มีเจ้าแบคทีเรียชนิดนี้ ได้แก่ โยเกิร์ตและกิมจิ เป็นต้น

5. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
ไขมันมีหลากหลายชนิด แต่ไขมันที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในร่างกายมากที่สุด คือ ไขมันทรานส์ โดยมีการศึกษาบางส่วนพบว่า การรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ จะยิ่งทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง อีกทั้งยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและอันตรายต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น ถ้าไม่อยากป่วยและอยากกลับมาหุ่นดี ควรเลี่ยงไขมันทรานส์ด่วนเลย!

6. รับประทานอาหารไฟเบอร์สูงให้มากขึ้น
นอกจากไฟเบอร์ในอาหารจะมีส่วนในการกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว ยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก อีกทั้งช่วยลดไขมันที่หน้าท้อง ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังอื่นๆ โดยมีการศึกษาพบว่าไฟเบอร์ในอาหารบางชนิด มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายนำเอาไขมันส่วนเกินมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากการปรับเปลี่ยนอาหาร อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบอกลาไขมันส่วนเกินที่หน้าท้อง คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี จะช่วยให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้มากขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยลดกระบวนการอักเสบ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ความเสี่ยงปัญหาสุขภาพเรื้อรังลดลง ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี

8. หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดมักนำพาความอ้วนมาโดยไม่รู้ตัว นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น เมื่อรู้สึกเครียดควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดลง เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ อ่านหนังสือ หรือแม้แต่การนอนหลับพักผ่อน จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แต่อย่ารับประทานเพื่อคลายเครียด ไม่อย่างนั้นก็คงไม่มีทางผอมแน่นอน

9. นอนหลับให้เพียงพอ
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราอ้วนขึ้นได้ก็คือ การนอนหลับไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคือต่ำกว่า 7 ชั่วโมงขึ้นไป จะทำให้มีแนวโน้มอ้วนขึ้น นั่นก็แปลว่าโอกาสที่จะมีพุงก็สูงขึ้นด้วยเช่นกัน ถ้าไม่อยากให้สุขภาพเสีย น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง

10. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่หน้าท้อง การดื่มมากเกินไปจะยิ่งทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพนานับประการ จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือถ้าเลิกดื่มไปเลย ก็จะดีต่อสุขภาพในระยะยาวและรูปร่างที่สวยงาม

Post Views: 368
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

หุ่นดี สัดส่วนกระชับ กับคุณน้ำผึ้ง Honey Q

  • Tweet
Tagged under: 10 วิธีลดพุง, วิธีลดพุง

What you can read next

ลดน้ำหนักแบบ “คีโต” (Keto)
6 สัญญาณผิวแก่ก่อนวัย
อาการหนาวใน ทำไมถึงเป็น พร้อมวิธีการแก้ไข

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

รับออกแบบเว็บไซต์/เซลล์เพจ แบบมืออาชีพ

รับทำเว็บไซต์และเซลล์เพจแบบมืออาชีพ

Recent Posts

  • ทำไมวัย 30+ ต้องทาน “คอลลาเจน” ?

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • 7 วิธีลดพุง “ย้วย” ทำได้ด้วยตนเอง

    เป็นที่รู้กันดี “พุง” เป็นอีกที่ในร...
  • Honey Q ตัวช่วยผอม ของน้ำผึ้ง ณัฐริกา

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • อาการหนาวใน ทำไมถึงเป็น พร้อมวิธีการแก้ไข

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • SASUNSA ซาซันซ่า ตัวช่วยผอม คุมหิว ทานน้อย อิ่มไว เผาผลาญไขมัน

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...

Products

  • Peem Coffee - กาแฟภีมสูตรใหม่ 39in1 1 ลัง (20 ถุง) ส่งฟรี ฿5,800.00 ฿5,000.00
  • พริ้ง สบู่ชาโคล 4 ก้อน ส่งฟรี ฿1,000.00 ฿600.00
  • พริ้ง สบู่ชาโคล 2 ก้อน รวมส่ง ฿777.00 ฿330.00
  • พริ้ง สบู่ชาโคล 1 ก้อน รวมส่ง ฿259.00 ฿209.00
  • Honey Q Slim 9 กล่อง ทาน 3 เดือน ส่งฟรี ฿4,410.00 ฿3,100.00

แท็ก

5 วิธี ลดน้ำหนักเห็นผลจริง 6 เทคนิคกำราบความหิว 10 วิธีลดพุง Honey Q Honey Q น้ำผึ้ง itcha ของหวาน อันตราย ของหวานอันตรายกว่าที่คิด ความเครียดทำผมร่วง ความเครียดทำให้ผมร่วงได้ไหม คาถาชินบัญชร คาถาเงินล้าน หลวงพ่อฤๅษีลิงดำ คาถาแผ่ส่วนกุศล ชินบัญชร น้ำตาลอันตราย บทกรวดน้ำให้เจ้ากรรมนายเวร บทสวดพุทธคุณ ธรรมคุณ สังฆคุณ บทสวดมนต์ก่อนนอน บทแผ่เมตตา บทแผ่เมตตาทั่วไป บทแผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่น และอุทิศส่วนกุศลให้แก่เจ้ากรรมนายเวร บทแผ่เมตตาให้แก่ตัวเราเอง บทแผ่เมตตาไปสู่ผู่อื่น พระคาถาชินบัญชร พระคาถาชินบัญชร สมเด็จพระพุฒาจารย์ โต พรหมรังสี พระคาถาเงินล้าน พุทธคุณ ธรรมคุณ สังฆคุณ ลดน้ำหนัก ลดอ้วน วิธีลดพุง สวดพระคาถาชินบัญชร สวดมนต์ สัญญาณผิวแก่ก่อนวัย หนาวใน อยากผอมแต่หยุดกินไม่ได้ อยากผอมแต่หิวมาก อันตรายจากของหวาน อาการหนาวใน อายุเยอะก็ผอมได้ อิชช่า อิชช่า พลัส เครียดทำให้ผมร่วง เครียดผมร่วง เช็ก 6 สัญญาณผิวแก่ก่อนวัย ไม่ได้เป็นไข้ แต่หนาวมาก

หมวดหมู่สินค้า

  • ความงาม
  • สุขภาพ
  • อาหารเสริมลดน้ำหนัก

สินค้า

  • พริ้ง สบู่ชาโคล 1 ก้อน รวมส่ง ฿259.00 ฿209.00
  • Peem Coffee - กาแฟภีมสูตรใหม่ 39in1 1 ลัง (20 ถุง) ส่งฟรี ฿5,800.00 ฿5,000.00
  • SASUNSA 1 กล่อง ส่งฟรี ฿1,150.00 ฿850.00
  • พริ้ง สบู่ชาโคล 4 ก้อน ส่งฟรี ฿1,000.00 ฿600.00
  • Peem Coffee - กาแฟภีมสูตรใหม่ 39in1 1 ถุง (15 ซอง) รวมส่ง ฿335.00

โพสต์ใหม่ล่าสุด

  • ทำไมวัย 30+ ต้องทาน “คอลลาเจน” ?

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • 7 วิธีลดพุง “ย้วย” ทำได้ด้วยตนเอง

    เป็นที่รู้กันดี “พุง” เป็นอีกที่ในร...
  • Honey Q ตัวช่วยผอม ของน้ำผึ้ง ณัฐริกา

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • อาการหนาวใน ทำไมถึงเป็น พร้อมวิธีการแก้ไข

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • SASUNSA ซาซันซ่า ตัวช่วยผอม คุมหิว ทานน้อย อิ่มไว เผาผลาญไขมัน

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • GET SOCIAL

© 2021. celebbeauty.net | Developed by PTBizDesign

TOP