Celeb Beauty

  • Celeb Beauty
  • ร้านค้า
  • ความงาม
  • ลดน้ำหนัก
  • สุขภาพ
  • อื่นๆ
  • Home
  • ลดน้ำหนัก
  • อยากผอม แต่หิวมากทำไงดี? 6 เทคนิคกำราบความหิวตามนี้ บอกเลยต้องลอง
March 22, 2023

อยากผอม แต่หิวมากทำไงดี? 6 เทคนิคกำราบความหิวตามนี้ บอกเลยต้องลอง

Kwan
Friday, 09 April 2021 / Published in ลดน้ำหนัก

อยากผอม แต่หิวมากทำไงดี? 6 เทคนิคกำราบความหิวตามนี้ บอกเลยต้องลอง

คนที่ผ่านการลดน้ำหนักมา ทุกคนต่างก็ทราบกันดีว่าการควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่ยากลำบากที่สุด เพราะไม่ว่าจะเดินไปทางไหน ขนมหวาน อาหาร และของอร่อยต่างๆ ก็มีให้เห็นมากมายเหลือเกิน ยิ่งทำให้ยั่วกิเลสอยากกินเข้าไปอีก ดังนั้น หากใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ยังควบคุมความหิวมากไม่ไหว เรามีคำแนะนำมาช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกทรมานนี้กันแล้วค่ะ

1. ดื่มน้ำช่วยได้
วิธีที่สามารถนำไปใช้ได้เลยคือ การดื่มน้ำเปล่าในช่วงกลางคืนหรือหลังจาก 2 ทุ่มเป็นต้นไป เพราะช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายไม่ควรได้รับอาหารเข้าไป เนื่องจากจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก นอนหลับไม่สบาย ส่งผลเสียต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าเพื่อกำจัดความหิวจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่หากการดื่มน้ำเปล่ารู้สึกว่าไม่สดชื่นเพียงพอ คุณสามารถเพิ่มเติมรสชาติด้วยการบีบมะนาวลงไปผสมได้ เพราะน้ำมะนาวจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดีนั่นเอง

2. แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยเล็กๆ
แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยเล็กๆ สำหรับทานวันละ 4-6 มื้อ ถือเป็นตัวช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวันได้เป็นอย่างดี เนื่องจากกระเพาะอาหารจะรู้สึกอิ่มอยู่เสมอ ไม่เกิดการทิ้งช่วงเวลานานจนเกิดความรู้สึกหิวโหยง่าย เป็นการควบคุมความหิวที่ดีเยี่ยมมากทีเดียว และวิธีนี้ยังส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

3. เพิ่มการทานโปรตีนมากขึ้น
โปรตีนถึงเป็นกลุ่มอาหารที่ใช้เวลาย่อยนานกว่าแป้ง จึงทำให้กระเพาะและระบบย่อยอาหารทำงานนานขึ้น ส่งผลให้ความหิวและความอยากอาหารลดลงเนื่องจากอิ่มนาน โดยวิธีการทานโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักนั้น สาวๆ ควรทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณไขมันน้อย เช่น ปลา หรืออกไก่ เป็นต้น และในส่วนของว่างระหว่างวันควรเลือกทานถั่วต้ม นมถั่วเหลือง นมวัวพร่องมนเนยจะดีที่สุด

4. ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงยกตัวอย่าง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และข้าวกล้อง เป็นต้น เนื่องจากอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้สามารถทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็ว แถมมีปริมาณแคลอรีต่ำ แต่ให้พลังงานสูง และควรจะทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกายควบคู่กันไปด้วย

หุ่นดี สัดส่วนกระชับ กับคุณน้ำผึ้ง Honey Q

5. ลองหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เพื่อดึงความสนใจ
เมื่อรู้สึกหิวหรือมีความอยากอาหาร คุณสามารถหากิจกรรมทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจซึ่งก็จะช่วยลดอาการอยากอาหารลงได้ อย่างเช่น การเล่นเกม ดูหนัง เข้าเว็บไซต์ ดูคลิปวีดีโอต่างๆ หรืออ่านหนังสือ เพื่อเท่านี้เราก็จะสามารถละความสนใจจากความหิวเพื่อไปจดจ่อกับกิจกรรมต่างๆ ได้แล้ว

6. บังคับใจตัวเองให้ได้
เมื่อไม่สามารถหากิจกรรมหรือสิ่งต่างๆ ที่ลดความอยากอาหารไปได้ สิ่งเดียวที่สามารถช่วยคุณได้คือ ตัวของคุณเอง โดยการหักห้ามใจตัวเองให้ได้ โดยควรทำตามตารางควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ

การลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมอาหารเป็นวิธีหลักๆ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ดีและยั่งยืนวิธีหนึ่ง นอกจากนั้นแล้ว การออกกำลังกายก็ควรเป็นอีกวิธีที่ควรทำควบคู่กันไป เพื่อทำให้ผิวหนัง และกล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วนมากขึ้นนั่นเอง

Post Views: 565
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

หุ่นดี สัดส่วนกระชับ กับคุณน้ำผึ้ง Honey Q

  • Tweet
Tagged under: 6 เทคนิคกำราบความหิว, อยากผอมแต่หยุดกินไม่ได้, อยากผอมแต่หิวมาก

What you can read next

น้ำตาล (ของหวาน) อันตรายกว่าที่คิด!!!
8 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ไม่ต้องอดอาหารก็ผอมได้
Honey Q ตัวช่วยผอม ของน้ำผึ้ง ณัฐริกา

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

รับออกแบบเว็บไซต์/เซลล์เพจ แบบมืออาชีพ

รับทำเว็บไซต์และเซลล์เพจแบบมืออาชีพ

Recent Posts

  • ทำไมวัย 30+ ต้องทาน “คอลลาเจน” ?

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • 7 วิธีลดพุง “ย้วย” ทำได้ด้วยตนเอง

    เป็นที่รู้กันดี “พุง” เป็นอีกที่ในร...
  • Honey Q ตัวช่วยผอม ของน้ำผึ้ง ณัฐริกา

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • อาการหนาวใน ทำไมถึงเป็น พร้อมวิธีการแก้ไข

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • SASUNSA ซาซันซ่า ตัวช่วยผอม คุมหิว ทานน้อย อิ่มไว เผาผลาญไขมัน

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...

Products

  • Peem Coffee - กาแฟภีมสูตรใหม่ 39in1 1 ลัง (20 ถุง) ส่งฟรี ฿5,800.00 ฿5,000.00
  • พริ้ง สบู่ชาโคล 4 ก้อน ส่งฟรี ฿1,000.00 ฿600.00
  • พริ้ง สบู่ชาโคล 2 ก้อน รวมส่ง ฿777.00 ฿330.00
  • พริ้ง สบู่ชาโคล 1 ก้อน รวมส่ง ฿259.00 ฿209.00
  • Honey Q Slim 9 กล่อง ทาน 3 เดือน ส่งฟรี ฿4,410.00 ฿3,100.00

แท็ก

5 วิธี ลดน้ำหนักเห็นผลจริง 6 เทคนิคกำราบความหิว 10 วิธีลดพุง Honey Q Honey Q น้ำผึ้ง itcha ของหวาน อันตราย ของหวานอันตรายกว่าที่คิด ความเครียดทำผมร่วง ความเครียดทำให้ผมร่วงได้ไหม คาถาชินบัญชร คาถาเงินล้าน หลวงพ่อฤๅษีลิงดำ คาถาแผ่ส่วนกุศล ชินบัญชร น้ำตาลอันตราย บทกรวดน้ำให้เจ้ากรรมนายเวร บทสวดพุทธคุณ ธรรมคุณ สังฆคุณ บทสวดมนต์ก่อนนอน บทแผ่เมตตา บทแผ่เมตตาทั่วไป บทแผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่น และอุทิศส่วนกุศลให้แก่เจ้ากรรมนายเวร บทแผ่เมตตาให้แก่ตัวเราเอง บทแผ่เมตตาไปสู่ผู่อื่น พระคาถาชินบัญชร พระคาถาชินบัญชร สมเด็จพระพุฒาจารย์ โต พรหมรังสี พระคาถาเงินล้าน พุทธคุณ ธรรมคุณ สังฆคุณ ลดน้ำหนัก ลดอ้วน วิธีลดพุง สวดพระคาถาชินบัญชร สวดมนต์ สัญญาณผิวแก่ก่อนวัย หนาวใน อยากผอมแต่หยุดกินไม่ได้ อยากผอมแต่หิวมาก อันตรายจากของหวาน อาการหนาวใน อายุเยอะก็ผอมได้ อิชช่า อิชช่า พลัส เครียดทำให้ผมร่วง เครียดผมร่วง เช็ก 6 สัญญาณผิวแก่ก่อนวัย ไม่ได้เป็นไข้ แต่หนาวมาก

หมวดหมู่สินค้า

  • ความงาม
  • สุขภาพ
  • อาหารเสริมลดน้ำหนัก

สินค้า

  • SASUNSA 2 กล่อง ส่งฟรี ฿2,300.00 ฿1,700.00
  • Peem Coffee - กาแฟภีมสูตรใหม่ 39in1 2 ถุง (30 ซอง) รวมส่ง ฿630.00
  • Honey Q Slim 9 กล่อง ทาน 3 เดือน ส่งฟรี ฿4,410.00 ฿3,100.00
  • Peem Coffee - กาแฟภีมสูตรใหม่ 39in1 1 ลัง (20 ถุง) ส่งฟรี ฿5,800.00 ฿5,000.00
  • SASUNSA 3 กล่อง ส่งฟรี ฿3,450.00 ฿2,550.00

โพสต์ใหม่ล่าสุด

  • ทำไมวัย 30+ ต้องทาน “คอลลาเจน” ?

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • 7 วิธีลดพุง “ย้วย” ทำได้ด้วยตนเอง

    เป็นที่รู้กันดี “พุง” เป็นอีกที่ในร...
  • Honey Q ตัวช่วยผอม ของน้ำผึ้ง ณัฐริกา

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • อาการหนาวใน ทำไมถึงเป็น พร้อมวิธีการแก้ไข

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • SASUNSA ซาซันซ่า ตัวช่วยผอม คุมหิว ทานน้อย อิ่มไว เผาผลาญไขมัน

    Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE ic...
  • GET SOCIAL

© 2021. celebbeauty.net | Developed by PTBizDesign

TOP